挺拔的胸部、紧实的翘腿是MM提升气质不可缺少的，那么，这两样你能一直拥有么？很多悲催的上班族MM每天要坐在电脑前，久而久之的，臀部就会越来越大，且下垂，对外形造成严重的影响。那么，白领MM究竟怎样才能找回紧实翘臀？下面就来介绍几个可以提臀的小动作。

早操训练。

1、要站直，伸展背部肌肉，目视正前方双臂自然下垂，手指伸直。

2、抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，缓缓向上抬，膝盖伸直。

3、左臂上举，指尖朝天，左腿向后自然抬高。

4、数5下的同时，左臂和左腿缓缓收回。

5、回到1的姿势，此时下腹要用力，避免臀部向后突出。

6、同样举起右臂以及右腿，注意力集中在举起的手臂和腿上，充分伸直，举起。

7、手臂上举到最高位置时，应该紧贴耳朵。腿自然向后抬高。

8、数5下的同事右臂和右腿缓缓收回。

9、回到最初姿势，感觉到身体内部开始缓和起来，就成功了。