四肢保健推拿具有疏经通络、强筋健骨、滑利关节、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢体软弱无力等病症，每日一次。

上肢保健推拿：方法：揉颈肩。用掌指自颈侧向下捏揉至肩部10余次。按揉肩井。用手指按揉肩井部，并岗上、下窝部1～3分钟。拿揉三角肌。用五指拿揉肩头隆起之三角肌1分钟。按揉肩髃、肩髎、肩贞。用指按揉肩髃穴，并向下按揉结节间沟处；按揉肩贞穴、肩髃穴各1～2分钟。摇肩。屈肘，顺、逆时针摇动肩部各10余次。搓揉上肢。用两手自肩始向下搓揉至腕部；如单手可先内侧，后外侧搓揉伸、屈肌群。点按曲池、少海。用拇、食指分别按住曲池穴、少海穴，屈伸肘关节10余次。揉腕、点揉外关。用指揉腕横纹处腕周各穴，并点揉外关穴1～3分钟。摇腕。一手握腕，一手握指，顺、逆时针摇腕关节10余次。揉掌指关节。用两指依次按揉掌指关节部，以掌侧面为重。捋指。用拇指和弯曲的食指捋抻各指10次。叩指。两手十指自然弯曲，指尖垂直向下叩击30次。

下肢保健推拿：方法：拿揉大腿。用五指拿揉大腿各肌群，以股四头肌为重点。拿血海。用拇、食指分别拿住血海穴、梁丘穴，向上捏拿10余次。揉髌骨。先用掌揉髌上，继用指揉髌周1～3分钟。按揉委中。用指按揉委中穴，并屈伸膝关节10余次。推揉足三里。用拇指沿胫前外侧一横指足阳明胃经自外膝眼向下至踝，以足三里穴为重点，推揉2分钟。拿小腿。用五指拿小腿后侧肌群2分钟。拿三阴交。用三指自三阴交至太溪拿揉1分钟。摇踝。一手握足趾，一手托足跟，顺、逆时针摇踝关节10余次。屈足。手握足，使踝极度屈曲或过伸，并维持数秒，反复数次。屈趾。手扳趾，作屈伸动作10余次。擦涌泉。用指擦涌泉穴，透热为度。叩腰臀。用拳背叩击腰骶部及臀部30次，自己做则可用桌角等抵压即可。抻下肢。手握踝，使膝屈，再快速抻直，反复数次。如自己做，可平卧，屈膝靠腹，再用力下蹬；或足上抬垫物，俯身弯腰，牵拉下肢亦可。