气功又名呼吸吐纳、引导按蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我身心锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，因而用于治疗头晕更为适宜。

头晕头沉眼花

【功法】

1.采取自由盘膝坐式练功，闭目宁神调息，两眼内视百会，吸气后闭气，令清气上行于头，然后徐徐呼气。

2.再以两手掌心掩耳，鸣击天鼓36次（击天鼓：又称鸣天鼓。即以两掌心掩耳，指按在后头部以示指叠在中指上，再突然滑下鼓击枕骨下方，耳内可闻及类似击鼓的声音，称为鸣天鼓。本功法可增强听力，消除头晕）。

3.再将两手掌心互擦令热，以左掌擦右足心100次；再将两掌擦热，以右掌擦左足心100次。

4.再以两掌按膝上端坐，只注意呼气，不注意吸气，徐徐呼气9口，使心神安定，再行以下功法：意守悬壅垂，舌顶上腭，待口中产生津液，分数次咽下，并以意引下丹田，复归脐中。

5.闭目双睛左转18次；右转18次，徐徐睁眼收功。

【说明】本功法适用于气虚血衰、脑府失养，或中气下陷、清阳不升所致的头晕眼花症。如属肝阳偏亢所致之眩晕，则不宜闭气和内视百会，提气上行，以免导致气血上逆于头，加重病情。当改为意守下丹田或涌泉穴，呼吸宜自然而静细匀长，并注意呼气时引气下降，这样可使旰阳得潜、肝火得降，并有利于降血压。

气虚血亏，虚火上炎型头晕：症见动则眩晕加剧，劳累即发，心悸，倦怠神疲懒言，不欲饮食，舌淡，脉细弱；或头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软；或胁痛，五心烦热，颧红盗汗，舌红少苔，脉细数。

【功法】

1.练功时采取自由盘膝坐式，身体虚弱、头晕较重的病人也可靠物倚坐。

2.先以左手拇指指尖对准右肩井穴，其余四指放在锁骨外侧，掐拿肩井穴81次，再换右手抬拿左肩井穴81次。

3.再将两掌互擦发热，以左掌擦右肩井穴处81次，再将两掌擦热，以右掌擦左肩井穴处81次。

4.以两手掌按两耳及脑后枕部，闭目宁神，呼吸调匀，肛门上提，使神气归守丹田，待口中产生津液，再分数次徐徐咽下，并以意念引下至丹田。

【说明】《保生秘要》载：本法适用于“情欲所伤，气衰血少，心火上攻，痰饮串肺为患”所致之头晕眼花症，故掐拿按摩手太阴肺经之肩井穴，以利肺消痰；用两掌按耳及后脑，上提肛门，可使内气上行，清阳得升，上荣于脑；意守丹田，咽津下润，可使虚火得降，肾阴得养。

外感风邪，或虚火上炎型头晕：症见外感风邪，头晕头痛，遇寒加重，眼花屋转；或头晕目眩，耳鸣健忘， 失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软；或胁痛，五心烦热，颧红盗汗，舌红少苔，脉细数。

【功法】采取端坐式或自由盘膝式练功，闭目调息宁神，以两手掌掩两耳，头部柔和地前俯后仰运动5～7次，以意念存想丹田中的真气经尾闾沿督脉上行至头顶泥丸宫，以逐邪气。

【说明】此功法适用于外感风邪或肾精亏虚、脑髓失养所致的眩晕。但如属肝阳上亢、高血压病所致之眩晕，应以意守下丹田或涌泉穴、不引气上行为宜，以免引起气曲上逆于头，加重病情。本功法还可治疗偏正头痛，并可预防中风的发生。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择幽静、空气新鲜的场地练功，以公园或树木多的地方较好，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如：跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4.练功前可先喝几口温水，以便气感采得快。

5.练功后1小时内不服药、不打针， 2小时内不针灸、不按摩。