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2024-07-21
常用拍打养生套路(二)
(五)胸胁部拍打套路(1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。(六)胸腹部拍打套路(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;(2)拍打胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。(七)肩部及上臂拍打套路(1)用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;(2)上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部,手臂一般来回拍打2~3遍;(3)左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。(八)尾椎、腰骶部拍打套路(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。(九)臀部和腿部拍打套路(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着臀部外侧、腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;(3)拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍打起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;(4)拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三歩从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;(5)拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之,双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2~3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧。
2024年07月21日
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2024-07-21
部位拍打的神奇疗效
1.头部拍打头部具有醒脑开窍、解除疲劳的功效。可用于头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、脑瘫、脱发、感冒等疾病的预防与治疗。2.面部面部拍打与干浴具有益神醒脑,调护五官的功效。用轻柔的叩击手法拍打面部或者摩擦、干浴面部,可促进面部新陈代谢,消皱祛斑,保持颜面红润光泽和皮肤弹性。用稍重手法拍打还可用于面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等的辅助治疗。3.颈部颈部拍打具有调理气机,舒筋活络,滑利关节,解痉止痛之功效。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症的预防和治疗。4.大椎拍打大椎具有清热解表、宽胸理气、疏通经络之功效。用于感冒发热、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病的预防与治疗。5.脊背拍打脊背膀胱经及华佗夹脊具有调节脏腑、疏通经络、增强脊柱功能之功效。用于腰腿痛、五脏功能失调、机体抵抗力下降的预防与治疗。6.腋下和胁部拍打腋下和胁部具有宽胸理气、疏通经络之功效,用于胸胁胀满,臂不举,腰、胁、腹疼痛,腋下肿痛等病症的预防与治疗。7.胸部和腹部拍打胸腹部具有行气止痛、疏肝解郁、健脾和中、行气利尿之功效。用于冠心病、肺气肿、胸闷、心慌、气急、肋痛、消化不良、脘腹胀满、小便不利等病的预防与治疗。8.肩部和手臂拍打肩部和手臂具有疏通气血,滑利关节之功效。用于肩周炎,手臂麻木,头、颈、肩部疼痛、感冒和网球肘等病的预防与治疗。9.尾椎及腰骶部拍打尾椎及腰骶部具有通经活络,强健机体的功效。用于妇女月经不调、痛经、小便不利,男子遗精、阳痿等,妇科病、肛肠疾病的预防与治疗。10.臀及腿部拍打臀及腿部具有通经活络、补肾利水的功效。用于腰臀部疼痛、坐骨神经痛、泌尿及生殖系统疾病的预防与治疗。
2024年07月21日
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2024-07-21
经络拍打(一)
经络拍打是沿着经络循行路线拍打,以达到疏通经络,治疗和预防疾病的目的。但注意在拍打前应辨明体质和疾病性质,以及疾病与经络的对应关系,十二经脉及任督二脉的循行路线、主治规律如下。(一)肺经1.体表循行从胸前壁外上方,沿上肢内侧前缘下行,止于拇指桡侧端。支脉从腕后到食指桡侧端,与手阳明大肠经相接。2.体内循行起于中焦,下络大肠,返循胃口,上膈属肺。3.功效主治拍打肺经可冶疗咳嗽、喘促、咳血、胸满腹胀、伤风鼻塞、咽喉肿痛、缺盆及手臂内侧前缘疼痛等症。(二)大肠经1.体表循行从食指桡侧端沿上肢外侧前缘上行,经肩颈上颜面,在人中沟交叉到对侧,在鼻翼旁与足阳明胃经相接。2.体内循行络肺,属大脑。面部支脉进入下齿龈,绕上唇。3.功效主治拍打大肠经可治疗腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾、咽喉肿痛、齿痛、鼻流清涕及鼻出血,同时还可预防及治疗本经循行部位的疼痛、热肿、麻木、不遂等症。(三)胃经1.体表循行起于鼻翼旁,上行眼眶下缘,折回下行口角,在下颌角前分成两支,一支上额角,另一支下沿颈前外下行缺盆,循乳中,夹脐旁两寸,经下肢前缘下行,止于足次趾外侧端。胫部支脉从膝下三寸至中趾外侧,跗部支脉从足背至足大趾内侧端,与足太阴脾经相接。2.体内循行属胃,络脾。入上齿龈。3.功效主治拍打胃经可预防和治疔疗肠鸣、腹胀、水肿、胃痛、呕吐、消谷善饥、口渴、鼻出血、咽喉肿痛、热病、发狂及胸、膝部本经所经过部位的病症。(四)脾经1.体表循行起于足大趾内侧端。沿足内侧、小腿内侧胫骨后缘上行,在内踝上8寸交到足厥阴肝经之前,上行于小腿及大腿内侧前缘,经腹部(前正中线旁开4寸)和胸部(前正中线旁开6寸)上行,止于膝下第六助间。2.体内循行属脾,络胃,挟咽,连舌本,散舌下。支脉从胃上膈,注心中,与手少阴心经相接。3.功效主治拍打脾经可预防和治疗胃脘痛、嗳气、呕逆、腹胀便溏、身重无力、舌根强痛以及各种脾胃病、妇科诸病、前阴病、下肢内侧肿胀、厥冷等症。(五)心经1.体表循行从腋窝循上肢内侧后缘下行,经手掌内后缘,至小指桡侧端与手太阳小肠经相接。2.体内循行起于心中,出属心系,下络小肠,支脉上挟咽喉,连目系。3.功效主治拍打心经可预防和治疗心痛、咽干、口渴、目黄、胁痛、手心发热、上臂内侧疼痛等症。(六)小脑经1.体表循行起于小指尺侧端,沿上肢外侧后缘上行,经肩,绕肩胛,上颜面,过目眦外至耳屏前。支脉从颧部至目内眦,与足太阳膀胱经相接。2.体内循行络心,属小肠。3.功效主治拍打小肠经可预防和治疗少腹痛、腰脊牵引睾丸痛、耳聋、目黄、颊肿、咽喉肿痛、肩臂外侧后缘疼痛等症。(七)膀胱经1.体表循行起于目内眦,上额,循头顶,夹督脉下行,分成两支,沿脊柱旁开1.5寸及3寸,大腿后侧下行,汇合于腘窝正中,沿小腿后侧、足外侧下行,在小趾外侧端与足少阴背经相接。2.体内循行络肾,属膀胱,联络脑。3.功效主治拍打膀胱经可预防和治疗小便不通、遗尿、癫狂、疟疾、目痛、迎风流泪、鼻塞多涕、鼻出血、头痛及项、背、腰、臂、下肢后侧等部位的疼痛。
2024年07月21日
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2024-07-21
经络拍打(二)
(八)肾经1.体表循行起于小趾下,斜走足心,循内踝,沿下肢内侧后缘上行,经腹胸第一侧线,止于锁骨下。2.体内循行属肾,络膀胱,贯肝入肺,循咽喉,挟舌本,支脉从肺联络心脏,流注胸中,与手厥阴心包经相接。3.功效主治拍打肾经可预防和治疗咳血、气喘、舌干、咽喉肿痛、水肿、便秘、泄泻、腰痛、足心热、腰膝无力、脊股内后侧痛等症。(九)心包经1.体表循行从胸部抵腋下,沿上肢内侧正中下行,止于中指端,支脉从掌中至无名指尺侧端,与手少阳三焦经相接。2.体内循行起于胸中,属心包,络三焦。3.功效主治拍打心包经可治疗心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂、臃肿、肘臂挛急、掌心发热等症。(十)三焦经1.体表循行起于无名指尺侧端,沿上肢外侧正中上行,经肩、颈,绕耳,止于眉梢支脉在目外眦与足少阳胆经相接。2.体内循行属三焦,络心包,支脉到额角、面颊、目眶下和耳内。3.功效主治拍打三焦经可预防和治疗腹胀、水肿、遗尿、小便不利、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、目赤肿痛、颊肿、耳后及肩臂肘部外侧疼痛等症。(十一)胆经1.体表循行起于目外眦,经耳前、耳后、颞部、肩,沿胸、腹、下肢外侧下行,止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端,与足厥阴肝经相接。2.体内循行络肝,属胆。3.功效主治拍打胆经可预防和治疗口苦、目疾、疟疾、头痛、颔肿、目外眦痛、缺盆部肿痛,发热及胸、胁、股下肢外侧、足外侧痛等症。(十二)肝经1.体表循行起于足大趾外侧端,从足背经内踝前,沿股骨内侧上行,在内踝上8寸交到脾经的后面,再沿大腿内侧中间上行,绕阴器,经小腹,止于乳头下第六肋间。2.体内循行属肝,络胆,连目系,与督脉会于巅顶。支脉从目系下颊部,环口唇。肝部支脉上膈,注入肺中。3.功效主治拍打肝经可预防和治疗腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、肝病、妇科病、少腹前阴及经脉所过部位诸症。(十三)任脉1.体表循行从会阴沿腹、胸、颈正中至口唇下。支脉环绕口唇,经面部入目眶下。2.体内循行起于小腹内,出会阴。3.功效主治拍打任脉可预防和治疗疝气、带下、腹中痞块等病症。(十四)督脉1.循行起于小腹内,出会阴,经长强沿骶、腰、背、项正中上至风府,入属于脑。上巅顶,下前额,经鼻柱,止于上唇内。2.体内起于小腹内,出会阴。3.功效主治拍打督脉可预防和治疗神志病、热病和头项腰背部诸病症。
2024年07月21日
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2024-07-21
按摩养生的保健作用有哪些?
对于按摩养生及其治疗作用,古人早有认识,如在《素问?举痛论》曰:“寒气客于背俞之脉,脉泣,血虚则痛,其俞注于心,故相引而痛。按之则热气至,热气至则痛止矣”。这一段古代经典医书说明外来寒邪侵犯了人体背部腧穴之后,而导致了经络的湿滞不通,气血运行不畅,不通则痛,因故造成背部疼痛,甚至诱发心痛,推拿后可使经络疏通、气血流畅,并使局部温热,通则不痛,热则痛缓,能驱寒止痛。这充分说明古人认为按摩就是通过经络穴位来调节脏腑各组织器官间的平衡,加速新陈代谢,修复各种损伤,以达到防病治病之目的。按摩养生具体作用有以下几点。(一)按摩对皮肤组织的作用按摩能加强皮脂腺及汗腺的分泌,清除衰亡脱落的上皮细胞,改善皮肤代谢,软化疤痕,增强机体的防卫功能;同时还能增强皮肤的光泽和弹性,延缓皮肤的衰老。具有很好的袪皱、消斑的作用。另外按摩不仅能使皮肤毛细血管扩张、温度升高,也可使局部深层组织的温度升高,所以按摩能软化和松解皮肤和皮下粘连的组织。如摩法、揉法、擦法、拍打法等。具有较好的消除皮肤瘢痕的作用。(二)按摩对肌肉组织的作用人体在高强度的运动后,由于代谢的中间产物乳酸的大量产生,沉积在肌肉组织中,出现肌肉痉挛疼痛和疲劳等现象。若对疲劳肌肉进行适当的按摩,就能促进乳酸的消散和排出,使疼痛缓解,疲劳消除。同时按摩又能增强肌肉的张力和弹性,使其收缩机能增强和肌力增加,可用于中老年人的皮肤、肌肉松他的保健,特别是对于女性形体的改善效果更为显著。(三)促进骨关节损伤后的康复当骨关节损伤后,由于肌肉和关节的不活动,局部血液循环缓慢、淋巴郁滞,组织发生水肿,浆液纤维素性渗出物的纤维原形成的“胶汁”,从而发生了粘连,造成关节功能障碍,肌肉出现废用性萎缩。适当的按摩可使血液、淋巴液循环加速,水肿消退,粘连松解,功能障碍的关节能逐渐增大活动范围,达到正常或接近正常的生理功能。所以按摩在骨关节损伤及老年性骨关节炎的预防与治疗中有很重要的临床意义。(四)按摩具有整复松解作用按摩手法中的扳法、拔伸法、按法等手法对关节紊乱和骨折均具有很好的整复作用。如颈椎病对血管或神经的压迫可以通过按摩的整复手法,调整病变关节的结构,使神经、血管受压症状得到消除或缓解。又如腰椎间盘突出症病人可通过按摩手法中的拔伸法、扳法、摇法使突出的髓核回纳或改变神经根与髓核的位置关系达到消除或缓解神经根受压的症状。按摩手法在急性疼痛病人的治疗中效果也十分显著,如腰椎后关节滑膜嵌顿,病人会出现腰痛难忍的症状,按摩手法亦能起到立竿见影的功效。按摩还具有松解粘连组织和缓解挛缩的功效,如因肩部肌键粘连导致的肩周炎,可运用按摩手法中的弹拨、板法、抖法松解粘连,恢复功能。还有因肌腱损伤或脊髓损伤甚至偏瘫的病人,往往会出现肌肉挛缩,可以用按摩中的探、捏法使挛缩的肌腱恢复或缓解。(五)按摩对血液循环的作用按摩局部和特定穴位以及背部膀胱经的腧穴可以改善和调节血液循环系统的功能。实验证明,按摩能增加毛细血管的数量,增大管径,使血液循环大大改善。同时还能促迸病变组织血管网的重建,恢复血管壁的弹性,改善管道的通畅性能,降低血液流动的外摩擦力,改善心肌供氧,加强心脏功能。所以按摩是高血压、冠心病、脑供血不足等疾病的预防和治疗的重要手段之一。中医也认为按摩具有活血化瘀,散结止痛的功效。(六)按摩可促进消化按摩能使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加,从而加速胃肠蠕动;同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌。有实验证明,对背部脾俞、胃俞穴按摩为I~2分钟后大多引起胃蠕动增强;对足三里穴按摩后则大多引起胃蠕动减弱。值得提出的是,按摩足三里穴对消化系统具有兴奋和抑制的双向调节作用,在胃蠕动增强时,按摩足三里穴往往使胃蠕动减弱,而当胃蠕动减弱时,按摩后则增强。(七)按摩可调节神经系统推拿可降低周围感觉神经末稍的兴奋性,故常用于止痛,如神经炎、神经痛等。较轻手法也可以剌激运动神经,提高肌肉兴奋性;重手法则用来治疗肌痉挛,亦能促进损伤功能的恢复。腹部推拿可通过植物神经的作用,刺激消化腺分泌,增进消化吸收和调节胃肠蠕动功能。背俞穴的推拿治疗,可通过神经反射,影响脊髓和大脑的调节功能,从而使相应脏器的功能发生变化。如肺俞对呼吸系统,脾俞、胃俞对消化系统,八髎穴对泌尿生殖系统等的作用。(八)按摩可增强免疫功能按摩还有强身健体的功效。有实验证明在按摩后,人体红细胞有少量增加,而白细胞有明显增加,特别是白细胞的吞噬细菌的能力增强。如小儿痢疾,可通过按摩使症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性啰时,按揉小横纹、掌心横纹均可消除症状。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩,经按摩的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。综上所述按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。(九)按摩有利于改善心理轻柔的按摩手法能使病人情绪放松、稳定,可减轻或消除心理上对疾病的不良反应,如抑郁、焦虑等。随着按摩治疗效果的积累,病人能逐步增强信心,主动配合治疗。因此按摩不仅对器质性病变是一种有效洽疗方法,而且也是心理治疗的一种手段。
2024年07月21日
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2024-07-21
三种保健按摩方法治胃病
按摩又称推拿,胃病患者的自我按摩分为指针、足底和耳豆三种方法。1.指针是用拇指腹在穴位上做按揉法。治胃病的有效穴位是鸠尾、上脘、中脘、天枢、气海、关元、合谷、内关、手三里、足三里。每个穴位指针5~10分钟,有酸胀麻感后揉压,每日1~2次。也可手掌按于脐中,另一手掌压于此手举背上,顺时针打圈按揉30次,反过来逆时针打圈按揉30次,每日1~2次。2.足底按摩先指针涌泉穴有酸胀麻感后揉压,然后以掌部顺足弓回旋揉搓30次,再反方向回旋揉搓30次,先左脚后右脚,每日1~2次。3.耳豆以生王不留行子用胶布贴于耳穴上,主穴为胃、肺、交感、神门、皮质下。配穴为脾、肝、肾、口、大肠、内分泌、耳迷根,每天自行按压数次,每穴每次1~2分钟,每次取4~6个穴位,3天1换贴。
2024年07月21日
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2024-07-21
几种简单易学的按摩方法
1.膝功用手掌按揉同侧膝关节2.目功拇指微曲,两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次,再轻揉眉骨各12次,两目左右旋转各12次。3.鼻功两大拇指背轻擦鼻翼旁,沿鼻根自上而下12次。4.齿功上下齿叩24次,其力以轻轻作响为度。5.舌功也称“搅海”。用舌在口腔内左右搅转各12次。所生的口津,分次小口咽下,咽时意守丹田。6.头功手掌重叠按压头顶百会穴12次;双手食指按揉太阳穴12次;手掌按摩前额12次,经鼻侧下换至下额,再反向上至前额各12次。7.耳功两手按摩耳轮各12次,再用手腹鱼际压堵耳道,手指放在后脑部,用食指压在中指上滑弹后脑部,听到咯咯作响,连做12次,也叫“鸣天鼓”。8.项功两手交叉抱住后项前压12次,中指压在食指上,点揉风池穴12次。9.肩功左手掌按压右肩,右手掌按压左肩,以肩关节为中心,旋转按揉各12次。10.脊功两手握空拳,上肢弯曲,肘关节呈90度前后交替摆动12次,两手掌搓热,按擦腰部各12次。11.腹功两手掌搓热,先用左掌绕脐顺时做揉圈,由上腹至下腹12次,再用右掌逆时做揉圈12次。
2024年07月21日
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2024-07-21
床上自我按摩
利用睡前醒后在床上自我按摩,化解胀痛,赢得舒坦,何乐而不为?自我按摩的重点是腹部。腹部的脏腑,在网、系膜等组织的护佑下各司其职。受不良习惯等因素影响,腹部难免胀痛,久拖成疾。胀是脏腑运行不畅的表现,痛是急性腹症的突出表现,也是慢性腹症的主要反映。腹部按摩要在手指能触及的范围内对胀、痛处进行按揉化解。指甲长短要适中,长了易戳痛皮肤,短了易摩痛指头。按摩时将双腿弓起,使腹部放松。在肚脐上方五公分处,练者内心要定一条与肩平行的红线。红线上方隐居着娇嫩的胰腺,对它要手下留情。男士在红线下仅能摸到大、小肠和膀胱。膀胱一般不用按摩,其底部的前列腺、精囊,也是难以触及的。重点就是大小腸了。相比其他脏腑,大小肠是坚韧的,对按摩有较强的承受力。对大小腸的按摩,胆子可大一点。按摩时用中指或中指带食指、无名指围绕肚脐对红线下的腹部进行地毯式按压,寻找胀痛处。胀给人的感觉,像是触摸到‘香蕉’。对‘香蕉’要遍揉遍压,力度由轻渐重,意图腸道松驰、蠕动加快。经常便秘的,要寻找‘香蕉’的常驻地,重点加以揉压。男士可隔着清空的膀胱对直腸进行揉压,促其排空。長期泄泻的,要通过按压找到疼痛的病灶区。病灶在发展过程中,使血运受阻、组织病变,并形成条、块状的病灶区。疼痛就是病灶区神经发出的讯号。腹部其它的慢性疾病也是如此。按摩禁忌对溃疡、肿瘤下手。对腹部之疾,应先在病灶的外围揉压次痛奌,活血化瘀,並逐步向中心靠拢。旨在恢复血供,促其自愈。吃准非溃疡、肿瘤,可直接揉压中心,化解疼痛。女士对大小肠的按摩,除直肠不宜按摩外,其他同上。对子宫及附件的按摩要避开经孕期,要先按压它们的四周,揉化条、块状的疼痛点。对子宫及附件本身的疼痛点,在吃准非肿瘤、重度炎症和黄体囊肿的情况下,可直接揉压。便秘不治,痔疮难愈。患者应通过按摩、气功、用药等方法解决便秘。对痔疮可用中指隔着干净的软纸对肛门四周肌肉进行按压,揉化胀痛处,促痔疮自愈。但不宜揉压痔疮的出血点,以免感染。难以自愈的则要寻医了。脾脏侧隐在左季肋下,左右肾脏潜伏在腹底,肝脏横卧在右胁下。对以上器官,仅能从剑突下摸到小部分的肝,在右腹底摸到右肾的一角。我们能做的,则在它们的外围尽量把一些胀痛处揉化,创造宽松的环境。胃的胀、痛感比较明显。按摩时,要有意把胃鼓起来。对胃胀处施以由轻渐重的揉压,以舒适为宜。对胃疼处宜揉压其外围的次痛点,冀血运好转,疼痛减轻。吃准非溃疡、肿瘤,再揉压其中心点。经常胃胀、反酸的,宜服香砂养胃丸。胆囊象掛着的小梨子,隔着肚皮揉压它,稍许用力,它就退让,对其周围的胀痛点要多揉压。胰腺象长长的软糖,一般不宜对它按摩。对它外围胀痛点,特别是环保胰头的十二指腸部位要经常揉压,有利胰液排出。腹式呼吸对消化系统有益,可边走边练,亦可坐卧时练习。先从鼻孔吸气到小腹部,憋住。憋不住时,从口中徐徐吐出,周而复始。每天练习二三次,每次十分钟左右。约一个月,会吐出腐浊之气。十天可吐尽,肠道功能会好转,气色会改善。注意点:勿吸入冷空气,以免打嗝;吐尽腐浊之气,方能事半功倍。学会了腹部按摩,就可得心应手的按摩其他部位。头部:重点围绕百会、太阳穴揉压。无论触摸的是条、块状还是其他形状,只要有疼痛感就揉压化解。耳朵:将食指插入耳朵,食指外径大于外耳道内径,可大胆对外耳道外口的上下左右按压,包括手指顶着外耳道按压,化觧胀痛。眼睛:围绕眼睛四周揉压酸痛处。闭上眼睛,通过按压眼皮寻找眼球的胀痛处。如胀痛明显,可隔着眼皮轻轻地揉压,减压活血。眼袋的形成与遗传、胶原蛋白缺失有关,按摩效果不佳。鼻子:揉压鼻子上的软组织,去掉酸痛点。鼻炎严重的,可躺在床上用手指在患病一侧嘴角上方巨髎穴处,寻找弹跳的小动脉血管。轻轻地按住它,意守它的弹跳。鼻炎之根是供血不足,当小血管弹跳有力时,鼻炎有解了。正确方法加毅力等于成功。牙龈:牙痛不是病,痛起来要人命。疼痛是从牙龈部发出的。确定炎症处后,从脸部对其四周揉压,化解疼痛。颈部:从咽喉部顺着气管向下捋,揉化酸痛点,直至天突穴;重点对颈椎两侧肌腱的胀痛处进行按压。肩部:重点揉压胀痛的肌腱;肩窝发冷的,或按压、或剪小块活血能力强的膏药贴上,防治气管疾病。胸部:肋骨间距小,可用手指的侧面揉压肋间的酸痛处,活血通络。腰背部:仰卧在床,拳头平放到腰下,靠腰部之力使酸痛部位在拳头顶部碾压;或坐或站背靠有棱角的硬物磨蹭背部胀痛处,舒适为度。腿部:用手指或拳头顶部揉压胀痛处;或坐或站让膝盖的酸痛处去磨蹭有棱的硬物,见好就收。脚底:或坐或站让脚底疼痛处去碾压园润的硬物,活血止痛。通则不痛,痛则不通。这是中医文化的精华,也是按摩锻炼的灵魂。(登岸)
2024年07月21日
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2024-07-21
擦法防病健体魄
“擦法”是推拿按摩手法的一种,以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力,松紧适度地贴于患部皮肤或经络,稍用力下压,上下、左右或画圆地进行往返摩擦,使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位,具有行气活血,祛瘀止痛,温通经络,祛风散寒,理气宽中及健脾和胃的作用。擦法分为四种:一是用指面着力摩擦,称为指擦法;二是用全掌面着力,称为掌擦法;三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦,称为鱼际擦法;四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦,称为侧擦法。其中,指擦法和掌擦法产生的热量较低,鱼际擦法中等,侧擦法产生的热量最高。擦法在中老年调理保健中具有重要作用,只要循序渐进,持之以恒,就能擦出健康,擦出活力。以下举例介绍相关方法:1.腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位,操作者立其侧。指掌伸直,用小鱼际部着力,紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒,祛风活血,壮腰强肾的功效。2.腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎患者屈肘前俯坐位或俯卧位,操作者站其前侧。手掌伸直,用全手掌面着力,紧贴腰骶部一侧皮肤,进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳,行气和血,消肿止痛的功效。3.肩周炎、颈肩疼痛综合征患者取坐位,操作者立其后侧。一手托住肘部,使患肩外展,另一手掌指并拢,微屈成虚掌,用大鱼际及掌根部着力,在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络,活血止痛的功效。4.膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎患者仰卧位或伸膝坐位,操作者坐其侧。大拇指伸直,用大鱼际部着力,紧贴膝关节周围的皮肤,进行自下向上(从远端向近端)或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血,消肿止痛的功效。5.腓肠肌痉挛患者取俯卧位,操作者立其患侧。手掌伸直,用掌面、掌根部或小鱼际部着力,紧贴小腿肚,进行自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法对小腿部有温经散寒,舒筋活络的功效。高血压、头痛、眩晕、失眠患者取仰卧位,操作者坐其头顶前方。双手食、中、无名三指伸直并拢,左右两手分别轻贴于患者颈部左右两侧斜方肌处,进行自上至下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有疏通头颈部气血,开窍止痛,宁心安神的功效。7.头痛、感冒、眼花、视力减退患者取坐位,操作者面对患者立其前。用一手掌扶住其头顶部,另一手拇指微屈,以指面桡侧着力,轻贴患侧太阳穴处皮肤,其余四指伸直,进行自上向下或划圆式往返推擦,左右两侧可交替操作。此法对头部有温经散寒,醒脑明目的功效。8.胸闷胀痛、咳嗽气喘患者取坐位,操作者立其前外侧。手掌伸直,用全掌面着力,轻贴一侧锁骨下皮肤,向下至下胸部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气,平喘降逆的功效。9.咳嗽、哮喘、腰背部肌肉劳损患者取坐位,操作者立其后外侧。手掌伸直,用全掌面着力,紧贴一侧胸背部皮肤,逐渐下降至腰部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温肺驱寒,温通经络的功效。以上操作时用力要稳,动作要均匀连续,呼吸自然,不可屏气。频率每分钟100~200次。在治疗时还要注意涂适量的润滑油或药膏,可防止擦破皮肤。另外,严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等,均应忌用。
2024年07月21日
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2024-07-21
自我按摩消病痛
当某个部位不舒服时,对该处捶打、按摩一番,有时痛苦即可缓解,甚至消失,这是什么道理?按照中医理论,叫做“痛则不通,不通则痛”。中医将人体全身分作12条经络,某条经络运行“受阻”,就会发生病变或疼痛。然而,只要将其经络“疏通”,疼痛和疾病也就消失了。所以,自我按摩可治疗多种病痛,以下介绍其中几种。治腰痛:腰痛是种常见病、多发病,尤以中老年人常见,有的因扭伤,有的因血脉不通,也有的因某病入侵所致。无论哪种腰痛,只要按摩得当,均有疗效。方法为先取坐式,将双手搓热,然后分放两侧腰部,交替上下搓动百次,早、中、晚各一次。手法先由轻到重,再由重到轻。如果腰部感到酸张、发热,效果更佳。治腹痛:腹痛又分饱食和寒冷两种类型,采取按摩腹部均能奏效。因饱食引起的腹痛,以按摩脐腹为主,即以脐为中心,向四方扩散性按摩,手法要舒缓,缓缓按摩200下,可助消化。若因贪凉引起的腹痛,则以“热手按摩”更见效果。先将双手搓热,以热掌按住腹部,再以旋转式手法向周边按摩,意在将掌心的热度传导至腹中,驱除腹中寒气。以按摩治疗腹痛见效快。治头痛:按摩治头痛,效果立竿见影。主要按摩太阳穴(外眼角两侧),眉腰(双眉中间)、丝竹空(双外眼角下0.5寸处)、赞竹(双眉外上角0.5寸处),以及印堂穴(双眉中间)和百会(头顶中央处)。先平躺,用食指点压上述穴位,顺时针方向按摩20~30次,只要选准了穴位,按摩得当,即可见效。一般在两天内大见成效。治腹泻:治疗前先排便,然后仰卧于床,解开腰带,露出肚脐,全身放松,再找准天枢穴,该穴位居肚脐左右两旁各6厘米处。用两拇指按压在两侧穴位上,力量由轻到重,缓缓下压,持续5分钟左右。此后,再将拇指慢慢抬起,但不要离开皮肤,在原处按摩片刻。按摩结束,腹中顿感舒适,腹痛和腹泻可即停止。多数患者可以一次治愈。
2024年07月21日
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