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一指禅可有效润燥养肺 随着空气逐渐干燥，许多慢性呼吸系统疾病即将进入高发阶段。一指禅推、按、揉、擦、点、击等手法可有效润燥养肺。操作方法：取坐位或仰卧位施术于迎香穴（鼻旁）、天突穴（喉结下方凹陷）、膻中穴（两乳头连线中点）、列缺穴（前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸）、定喘穴（大椎穴旁开0.5寸）、气海穴（肚脐下1.5寸）、关元穴（肚脐下3寸）、丰隆穴（外踝尖上8寸）、足三里穴（膝盖外侧下方凹陷往下约3寸），每穴约半分钟，以酸胀感或微微发热为度；双手掌推擦胸肩部及两肋，以微热为度；双手掌快速擦腰骶部，以酸胀为宜；仰卧位或坐位自我摩腹（忌饱餐空腹）；推五经：手指自然分开，以指腹为着力点，从印堂穴开始慢慢推向风池穴，可双手交替操作3分钟。腹部出血性疾病、妊娠期间、局部皮肤破损、近期手术史者忌用。

按摩保健应该避开8类疾病的“雷区” 随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，保健需求也日益增加，推拿按摩作为一种常见的保健方式流行开来。走在大街小巷，你会发现许多店面都挂出了“推拿按摩保健”的大招牌。的确，工作繁忙之余到休闲场所按摩推拿，已成为一些市民消除疲劳和放松的方式。但施行按摩前，一定要通过系统检查，把可疑因素排除，以防止未祛病反添乱。要注意有些病是推拿禁忌症，有些病则在按摩时不能使用某些手法。专家指出，以下几种主要疾病与情况应视为“雷区”。1、肿瘤患者肿瘤病人若接受按摩，会加速肿瘤的扩散和转移。2、结核病患者结核病菌通过血液扩散，会像白蚁那样把房子一点点啃空，按摩的时候稍一用力，骨头就会折断。脊椎被按断的情况多见于这类患者。3、开放性皮肤损伤皮肤上有伤口，不管是烫伤、化脓还是局部破损，这些部位都不能接受按摩。4、经期、孕期妇女经期妇女不能按摩腰骶部、腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腰骶部、腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴、合谷穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。5、胃溃疡、消化道出血者这些人接受按摩都会加剧创口出血。6、酩酊大醉者喝醉的人接受按摩，会发生呕吐、心跳过快的状况，还是安静休息为好。7、过饥过饱者空腹时血糖很低，接受按摩会出现头昏、冒汗的不良状况。按摩要采取趴着的姿势，饱腹者接受按摩则会压迫到腹部，更加不舒服。8、椎动脉型颈椎病患者较严重的椎动脉型颈椎病，在没有详细的颈椎检查资料前提下，轻易不要使用常见的颈椎旋转复位法和颈椎斜扳法，以免造成急性的颈动脉血流阻断而出现意外。脊髓型颈椎病者，一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象，万万不能使用任何颈部手法，应立即送医院进行手术。此外，凡局部疼痛的病人，当属按摩疗法适应症者，在进行推拿前，一定要拍局部X 光片，以排除结核、肿瘤等骨质病理性改变。老年人如有局部疼痛，应先确定是否患有骨质疏松，以免按摩时造成骨折。

中医推乳疏导化解“石头奶” “石头奶”又称乳汁淤积症，顾名思义即乳房胀痛坚硬，痛感强烈，跟石头似的。“石头奶”是产褥期妇女的常见病，是孕妇产后由各种原因造成乳络阻塞，乳腺导管不畅，排乳受阻，使乳汁淤积于乳房而排出不畅，如治疗不及时或治疗不当可发生急性乳腺炎，甚至乳腺脓肿。中医认为，产后乳汁淤积的病因主要是肝气郁滞，火毒内浸所致，治疗宜疏肝理气、通乳散肿。及早疏通乳络，排除宿乳是治疗的关键。由专业通乳师在结块部位进行环形按摩，通过手掌及手指局部震动，改善乳房血液循环，也可施以指揉、指摩、指梳等方法反复柔压，使局部乳腺腺管松弛，通过揉推施压可排出胶结乳汁栓子，达到排出淤乳目的，使郁闭之气得以疏通，淤结的肿块得以消散，理气散结、宣通乳络、调和气血、泻热消炎。同时，点按乳根、期门、鹰窗、曲池、少泽穴等辅助通乳，该疗法绿色安全，快速见效，重复性强，无副作用，不影响母乳喂养，近90％的患者可以治愈。同时，还可根据患者情况，选择性配合针灸、中药通乳。“石头奶”的产生，除了没有尽早哺乳,乳腺管不通等堵奶因素外，妈妈情绪不好，紧张、忧思、郁怒、生气也是发生“石头奶”很重要的原因。产后妈妈如果过度紧张，忧思动怒，情志不畅，则脏腑易失调达，气机不畅，加重乳脉不通。根据每个妈妈不同的家庭情况、背景，由专业心理师进行专业心理疏导，化解情绪上的紧张、郁结，帮助调整精神状态，转移注意力，并适时进行饮食、营养、睡眠和哺乳指导。

按摩眼周穴位 有效呵护眼睛 中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，都是在警示我们机体精血亏虚，不足以濡养双眼了。在日常生活工作中，可以采用中医保健措施来保护眼睛。为了改善眼部疲劳，有效的保护眼睛，协助治疗眼部疾病，中医可通过辨证，取眼周穴位加以按摩。印堂穴印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到醒脑开窍、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。攒竹穴攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。鱼腰穴鱼腰穴：位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。丝竹空穴：位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效治疗目赤肿痛、眼睑跳动等症状。太阳穴太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处即为太阳穴。按摩太阳穴能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。四白穴四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。睛明穴睛明穴：位于目内眦角上方凹陷处。按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

治疗哮喘穴位按摩疗法 初春是哮喘的高发季节，因此，哮喘的防治在这个时节显得尤为重要。其实缓解哮喘的办法，主要靠平时生活中的一些养护。穴位按摩重点穴位天突穴、内关穴、列缺穴、曲池穴。天突穴位于颈部，前正中线上胸骨上窝中央。内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点。此4个穴是推拿治疗哮喘急性发作期的关键用穴，使用按揉法，再辅助药物，可以有效缓解哮喘发作时出现的喘憋。在哮喘缓解期，此四穴同样可以用来强身健体，预防哮喘发作。辅助穴位脾俞穴、肺俞穴、定喘穴。脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。定喘穴位于背部，第7颈椎棘突下凹陷，旁开0.5寸。此3个穴为背部膀胱经治疗哮喘缓解期的重点应用穴。中医谈到的哮喘，根源在一个“痰”字上面，化痰是治疗哮喘的核心。痰的生成与肺、脾关系密切，按揉脾俞穴和肺俞穴是补益脾肺的首选，配合定喘穴，效果非常好。胸部穴位中府穴、云门穴。中府穴位于胸外侧部，云门穴下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。云门穴位于胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。用手掌推擦胸肩部及两胁20~30次，以微有热感为宜。之后，拿胸肩部的云门穴、中府穴，此2个穴为治喘良穴。

推拿中脘穴 有效预防消化不良 夏季，因暴饮暴食导致消化道疾病的患者越来越多，腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视，会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。因此，对于夏季饮食，合理控制饮食是基础，同时配合自我推拿，可有效缓解腹胀等不适，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。这里给大家介绍一个可有效改善腹胀症状的要穴——中脘穴。每天坚持自我推拿，可有效预防腹胀等消化不良症状的出现。食积停滞可腹胀腹痛中脘穴是八会穴之腑会，腑会中脘，顾名思义，此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑，通俗地讲，脏是实质性的器官，蕴藏着人体的精微物质，而腑的构造则相对“空虚”，它可以产生和输送精微物质，但却不能储存，如胃是受纳、腐熟水谷的器官，属于腑，一旦胃中停滞食物就会造成食积。中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食，脘腹胀满的情况。推拿中脘穴助腐熟转运此外，中脘穴还是胃之募穴。换句话说，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以缓解胃部的不适症状。而中脘穴就是承担这个职责，在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用，也是自我推拿的主要施术穴位之一。《灵枢·海论》云：“胃者，水谷之海。”推拿中脘穴还可以通过直接作用于“水谷之海”来调节胃的腐熟吸收能力。部分人对针刺存在一定的心理恐惧，因此推拿作为一种无创的绿色疗法更容易被接受。通过自我推拿手法刺激中脘穴可促进胃肠蠕动，并帮助食物腐熟转运，用以预防和治疗饮食积滞导致的腹胀等症。为了让大家进一步了解推拿中脘穴的治疗作用，我们还可以有趣的将其比喻为“斡旋”。以夏季高发的腹胀为例，当暴饮暴食导致脾胃运化功能受损时，气与湿结在中焦，气机受湿气所困，水湿之气无法化解，两者互相牵制，造成恶性循环。这里的“斡旋”又像是交通警察的作用，甲车（湿）与乙车（气）在十字路口（中焦脾胃）相撞，造成双向的交通拥堵。本来两边都是高速运行，但出了事故，成为一个互相争抢的局面，结果自然是更加的拥堵，这时候需要一个“强制力”将两方面的矛盾化解。“斡旋”之力虽作用于中焦方寸之间，却似将无穷力劲蕴于其中，从而加快了脾胃气机的运转传输，调畅了五脏气机。通过斡旋的作用改善气机不利的现状。虽于此一穴施术，却以点带面，作用广泛而持久。上可调气治神，下可通行水道，三焦之往来，气血之流注，皆因此而顺。此外，为了增加保健养生的作用，再为大家介绍3种配合方法：团摩脐周仰卧位或站位，双手重叠，以掌心置于脐旁，适当用力围绕肚脐做顺时针、逆时针环形摩法各100次。本法可促进腹部气血的流动，消积散结，从而畅达胸腹，维持气机的正常运转。掌运腹部患者仰卧位，右手横置于右腹外侧，左手同样横向叠放于右手之上，右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端，操作的同时左手辅以用力；然后右手除拇指外的四指呈钩状，着力于左侧腹外侧，以斜向上的力将腹部推向右侧，操作的同时左手辅以用力，往返操作20次。本法可有效疏通积聚于腹部积聚之气，使脏腑气机恢复正常。按揉足三里穴取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（手掌除拇指外其余四指并拢，将手掌的示指侧面放于髌骨外侧的凹陷，即外膝眼穴上，小指侧水平面与小腿前侧骨骼的交点稍外侧就是足三里穴，按之会有明显酸胀感），按揉50次，力量稍重，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。中脘穴——上腹部黄金穴中脘穴属任脉，位于人体上腹部，脐上4寸。取穴法：左手除拇指外其余四指并拢，手掌面紧贴于腹部脐上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚脐之上，同时将右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平线与垂直肚脐的直线相交点即为中脘穴。简易取穴法：胸骨下端与神阙穴（肚脐）连线二分之一处即是中脘穴。

按摩身体五要塞 没事勤按按脚底，刺激脚底的穴位，既解乏又舒服。但你想没想过把按摩的领地扩大一点儿？要是每天都能够按摩身体的“五要塞”，一些小毛病就不会轻易找上身了。前胸：前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）大约100~200次左右。脊柱：在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。腋窝：这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。肚脐：肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。脚底：没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都能促进脚部血液的流畅，以便把远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。在按摩这“五要塞”时，力度要掌握适中，次数以自己感觉舒服为好，如果方便，可以在前胸、脊柱等处抹些润肤霜，按摩起来更舒服。

人体五大“撒气”穴 人都会出现生气的时候，如何缓解生气？除了心理层面自我发泄外，其实只要按按身体上的几个穴位也有很好的效果，大家不妨一试。虎口穴 想要在较短时间内达到消气的目的可以按揉虎口穴，因为该穴位具有缓解情绪的作用，同时通顺胸口。该穴位在食指关节的后方桡侧。操作方法 用一只手的拇指及食指张开，然后握于另一只手上，其拇指对准穴位即可，进行按揉或者点按，力度要适中，时间控制在5分钟左右。劳宫穴 对于疲劳感强、心慌、易紧张的人群可以按摩劳宫穴，该穴位对其具有缓解的作用。该穴位属手厥阴心包经，其位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处。操作方法 可用一只手的中指指尖按揉另一只手的劳宫穴，按揉力度适中，时间控制在5分钟左右。风池穴 人体的头顶有个撒气穴，该穴位就是风池穴，它可以使人在较短的时间内把身体里的气释放出来，同时缓解情绪。此穴除了具有这样的作用之外，还具有治头痛、眩晕的功效。该穴位于颈部，也就是当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。操作方法 将双手放于颈部，用中指对着该穴位即可，进行适度的点按即可。合谷穴 该穴位是治疗情绪恶劣的良穴，当人出现焦急、生气时，可以按揉该穴位，则起到舒缓情绪的作用，除此之外，它主治发热、头痛、目赤肿痛、齿痛、耳聋，面肿等疾病。该穴属手阳明大肠经，位于在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。操作方法 该穴位取穴简单，可以用一只手的大拇指对着另一只手的合谷穴进行按摩，可按一下停一下，时间控制在3~5分钟。耳穴 耳朵是人体易忽视也是较为敏感的部位，该穴位可以对人焦躁的情绪进行缓解，同时具有安神的功效，因为它主管人体大脑系统，而大脑系统又主管内分泌，这样利于情绪的缓解。该穴位其实就是分布在耳朵垂及耳周。操作方法 取双手的拇指及食指，对着耳朵周围进行揉捏，直至耳朵变红为止，时间控制在5分钟左右。不要小看以上的几个穴位，不但可以使你少生气，而且还具有缓解情绪、缓解疲劳的作用，同时还可以促进人体健康。这些穴位不需要一天按揉很多次，只要每天抽出3~5分钟的时间就可以了，大家不妨试一试。

按摩补泻的3种方法 《黄帝内经》有云：“盛则泄之，虚则补之，热则疾之，寒则留之，陌下则灸之，不盛不虚以经取之。”即通过按摩补泻虚实，疏通人体的气血，达到愈病、保健、强身的目的。那么，什么是补泻呢？一般认为，凡是具有促进兴奋、营养、激发、扶正、升温作用的手法均属补法；凡是起到抑制、疏散、通畅、袪邪、降温作用的手法均属泻法。补泻手法的作用虽然有异，但目的一致，即调整阴阳、平衡气血、疏通经脉、袪邪强身，以达到机体内外环境的相对稳定。穴位按摩的补泻方法可分为以下3种：1．轻重补泻法一般认为补法是较轻刺激的按摩手法，手法柔和、轻快、时间短促。例如，轻柔、轻按能疏通气血、扶正补虚。泻法是重刺激的手法，手法重而强，用力由轻入重，作用时间长。例如，重揉、重按能止痛活血，以疏散凝滞结聚，开导闭塞肿胀，减轻疼痛。2．左右旋转补泻法按摩时，以中指、食指、拇指，或用大鱼际按摩某一被按摩部位或六位，顺时针向旋转（向右旋转）为补。或以拇指、中指并按两穴，或以食指、中指和无名指并按三六，顺时针向旋转（向右旋转）亦为外法。以中指或食指按住某一被按摩部位或穴位。逆时针向旋转（向左旋转）为泻。或以拇指、中指并按两穴，或以食指、中指和无名指并按三穴，逆时针向旋转（向左旋转）亦为泻法。3．迎随补泻法《黄帝内经》对迎随补泻有具体说明：“往者为逆，来者为顺，明知逆顺，正行无间。逆而夺之，恶得无虚，追而济之，恶得无实，迎而夺之者，泻也，追而济之者，补也。”也就是说，临床按摩时，需通而补者，应顺其经脉的走向进行按摩。需行而泻之者，应逆其经脉的走向进行按摩。那么，经络敲击的顺逆如何判断呢？经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经又都分为阳经和阴经。比如手阳经的大肠经、三焦经、小肠经都是逆泻、顺补；手阴经的肺经、心包经、心经是顺补、逆泻；足阳经的胃经、胆经、膀胱经是顺补、逆泻；足阴经的脾经、肝经、肾经则是逆泻，顺补。这里教大家一个口诀：“手之三阴胸内手，手之三阳手外头；足之三阳头外足，足之三阴足内腹。”方便使用。值得注意的是心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心大火，肾经任何时候只能补，不能泻，依照上面所说，肾经应该由下往上敲或者疏通；胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻；膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

按摩养生保健的原理 按摩在古代被称为按蹻，是中医学养生常用的养生健身方法之一，它是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩养生保健具有操作简单、疗效良好等优点，因此，按摩养生保健一直受到人们的普遍欢迎。那么，按摩养生保健到底有哪些具体功能呢？1．疏通经络《素问·调经论》云：“神不足者，视其虚络，按而致之。”按摩具有一定的规律性，它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的，它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过刺激穴位来疏通经络，增强经络运行气血、反映病症、调整虚实、传导感应等功能，从而达到疏通经络、行气活血的功效。2．调节神经系统大家知道，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，使得人体发生病变，例如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法可以通过推拿手法调节人体的神经系统．以保证神经兴奋、抑制平衡。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：(1)平肝阳。主要针对肝阳上亢患者，通过按摩，可以促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等病症。(2)移痛法。主要针对某一部位出现疼痛的患者，通过按摩，可以创造一个新的兴奋点，使得原来的疼痛缓解或消失。(4)解表。主要针对由于发生汗闭而出现体温升髙、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩可以促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。3．增强体质按摩能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，增加红血球数，白血球数，增强白血球吞噬细菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩疗法治疗胃下垂患者，可以有效增强胃肠功能，提高全身肌肉的张力。4．活动关节关节类疾病并非像人们所想象的那样强直而不可改变，人们可以通过按摩疗法增强关节的活动度，使得关节松动，从而有效治疗关节病。