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2024-07-21
三种保健按摩方法治胃病
按摩又称推拿,胃病患者的自我按摩分为指针、足底和耳豆三种方法。1.指针是用拇指腹在穴位上做按揉法。治胃病的有效穴位是鸠尾、上脘、中脘、天枢、气海、关元、合谷、内关、手三里、足三里。每个穴位指针5~10分钟,有酸胀麻感后揉压,每日1~2次。也可手掌按于脐中,另一手掌压于此手举背上,顺时针打圈按揉30次,反过来逆时针打圈按揉30次,每日1~2次。2.足底按摩先指针涌泉穴有酸胀麻感后揉压,然后以掌部顺足弓回旋揉搓30次,再反方向回旋揉搓30次,先左脚后右脚,每日1~2次。3.耳豆以生王不留行子用胶布贴于耳穴上,主穴为胃、肺、交感、神门、皮质下。配穴为脾、肝、肾、口、大肠、内分泌、耳迷根,每天自行按压数次,每穴每次1~2分钟,每次取4~6个穴位,3天1换贴。
2024年07月21日
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2024-07-21
几种简单易学的按摩方法
1.膝功用手掌按揉同侧膝关节2.目功拇指微曲,两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次,再轻揉眉骨各12次,两目左右旋转各12次。3.鼻功两大拇指背轻擦鼻翼旁,沿鼻根自上而下12次。4.齿功上下齿叩24次,其力以轻轻作响为度。5.舌功也称“搅海”。用舌在口腔内左右搅转各12次。所生的口津,分次小口咽下,咽时意守丹田。6.头功手掌重叠按压头顶百会穴12次;双手食指按揉太阳穴12次;手掌按摩前额12次,经鼻侧下换至下额,再反向上至前额各12次。7.耳功两手按摩耳轮各12次,再用手腹鱼际压堵耳道,手指放在后脑部,用食指压在中指上滑弹后脑部,听到咯咯作响,连做12次,也叫“鸣天鼓”。8.项功两手交叉抱住后项前压12次,中指压在食指上,点揉风池穴12次。9.肩功左手掌按压右肩,右手掌按压左肩,以肩关节为中心,旋转按揉各12次。10.脊功两手握空拳,上肢弯曲,肘关节呈90度前后交替摆动12次,两手掌搓热,按擦腰部各12次。11.腹功两手掌搓热,先用左掌绕脐顺时做揉圈,由上腹至下腹12次,再用右掌逆时做揉圈12次。
2024年07月21日
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2024-07-21
床上自我按摩
利用睡前醒后在床上自我按摩,化解胀痛,赢得舒坦,何乐而不为?自我按摩的重点是腹部。腹部的脏腑,在网、系膜等组织的护佑下各司其职。受不良习惯等因素影响,腹部难免胀痛,久拖成疾。胀是脏腑运行不畅的表现,痛是急性腹症的突出表现,也是慢性腹症的主要反映。腹部按摩要在手指能触及的范围内对胀、痛处进行按揉化解。指甲长短要适中,长了易戳痛皮肤,短了易摩痛指头。按摩时将双腿弓起,使腹部放松。在肚脐上方五公分处,练者内心要定一条与肩平行的红线。红线上方隐居着娇嫩的胰腺,对它要手下留情。男士在红线下仅能摸到大、小肠和膀胱。膀胱一般不用按摩,其底部的前列腺、精囊,也是难以触及的。重点就是大小腸了。相比其他脏腑,大小肠是坚韧的,对按摩有较强的承受力。对大小腸的按摩,胆子可大一点。按摩时用中指或中指带食指、无名指围绕肚脐对红线下的腹部进行地毯式按压,寻找胀痛处。胀给人的感觉,像是触摸到‘香蕉’。对‘香蕉’要遍揉遍压,力度由轻渐重,意图腸道松驰、蠕动加快。经常便秘的,要寻找‘香蕉’的常驻地,重点加以揉压。男士可隔着清空的膀胱对直腸进行揉压,促其排空。長期泄泻的,要通过按压找到疼痛的病灶区。病灶在发展过程中,使血运受阻、组织病变,并形成条、块状的病灶区。疼痛就是病灶区神经发出的讯号。腹部其它的慢性疾病也是如此。按摩禁忌对溃疡、肿瘤下手。对腹部之疾,应先在病灶的外围揉压次痛奌,活血化瘀,並逐步向中心靠拢。旨在恢复血供,促其自愈。吃准非溃疡、肿瘤,可直接揉压中心,化解疼痛。女士对大小肠的按摩,除直肠不宜按摩外,其他同上。对子宫及附件的按摩要避开经孕期,要先按压它们的四周,揉化条、块状的疼痛点。对子宫及附件本身的疼痛点,在吃准非肿瘤、重度炎症和黄体囊肿的情况下,可直接揉压。便秘不治,痔疮难愈。患者应通过按摩、气功、用药等方法解决便秘。对痔疮可用中指隔着干净的软纸对肛门四周肌肉进行按压,揉化胀痛处,促痔疮自愈。但不宜揉压痔疮的出血点,以免感染。难以自愈的则要寻医了。脾脏侧隐在左季肋下,左右肾脏潜伏在腹底,肝脏横卧在右胁下。对以上器官,仅能从剑突下摸到小部分的肝,在右腹底摸到右肾的一角。我们能做的,则在它们的外围尽量把一些胀痛处揉化,创造宽松的环境。胃的胀、痛感比较明显。按摩时,要有意把胃鼓起来。对胃胀处施以由轻渐重的揉压,以舒适为宜。对胃疼处宜揉压其外围的次痛点,冀血运好转,疼痛减轻。吃准非溃疡、肿瘤,再揉压其中心点。经常胃胀、反酸的,宜服香砂养胃丸。胆囊象掛着的小梨子,隔着肚皮揉压它,稍许用力,它就退让,对其周围的胀痛点要多揉压。胰腺象长长的软糖,一般不宜对它按摩。对它外围胀痛点,特别是环保胰头的十二指腸部位要经常揉压,有利胰液排出。腹式呼吸对消化系统有益,可边走边练,亦可坐卧时练习。先从鼻孔吸气到小腹部,憋住。憋不住时,从口中徐徐吐出,周而复始。每天练习二三次,每次十分钟左右。约一个月,会吐出腐浊之气。十天可吐尽,肠道功能会好转,气色会改善。注意点:勿吸入冷空气,以免打嗝;吐尽腐浊之气,方能事半功倍。学会了腹部按摩,就可得心应手的按摩其他部位。头部:重点围绕百会、太阳穴揉压。无论触摸的是条、块状还是其他形状,只要有疼痛感就揉压化解。耳朵:将食指插入耳朵,食指外径大于外耳道内径,可大胆对外耳道外口的上下左右按压,包括手指顶着外耳道按压,化觧胀痛。眼睛:围绕眼睛四周揉压酸痛处。闭上眼睛,通过按压眼皮寻找眼球的胀痛处。如胀痛明显,可隔着眼皮轻轻地揉压,减压活血。眼袋的形成与遗传、胶原蛋白缺失有关,按摩效果不佳。鼻子:揉压鼻子上的软组织,去掉酸痛点。鼻炎严重的,可躺在床上用手指在患病一侧嘴角上方巨髎穴处,寻找弹跳的小动脉血管。轻轻地按住它,意守它的弹跳。鼻炎之根是供血不足,当小血管弹跳有力时,鼻炎有解了。正确方法加毅力等于成功。牙龈:牙痛不是病,痛起来要人命。疼痛是从牙龈部发出的。确定炎症处后,从脸部对其四周揉压,化解疼痛。颈部:从咽喉部顺着气管向下捋,揉化酸痛点,直至天突穴;重点对颈椎两侧肌腱的胀痛处进行按压。肩部:重点揉压胀痛的肌腱;肩窝发冷的,或按压、或剪小块活血能力强的膏药贴上,防治气管疾病。胸部:肋骨间距小,可用手指的侧面揉压肋间的酸痛处,活血通络。腰背部:仰卧在床,拳头平放到腰下,靠腰部之力使酸痛部位在拳头顶部碾压;或坐或站背靠有棱角的硬物磨蹭背部胀痛处,舒适为度。腿部:用手指或拳头顶部揉压胀痛处;或坐或站让膝盖的酸痛处去磨蹭有棱的硬物,见好就收。脚底:或坐或站让脚底疼痛处去碾压园润的硬物,活血止痛。通则不痛,痛则不通。这是中医文化的精华,也是按摩锻炼的灵魂。(登岸)
2024年07月21日
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2024-07-21
擦法防病健体魄
“擦法”是推拿按摩手法的一种,以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力,松紧适度地贴于患部皮肤或经络,稍用力下压,上下、左右或画圆地进行往返摩擦,使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位,具有行气活血,祛瘀止痛,温通经络,祛风散寒,理气宽中及健脾和胃的作用。擦法分为四种:一是用指面着力摩擦,称为指擦法;二是用全掌面着力,称为掌擦法;三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦,称为鱼际擦法;四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦,称为侧擦法。其中,指擦法和掌擦法产生的热量较低,鱼际擦法中等,侧擦法产生的热量最高。擦法在中老年调理保健中具有重要作用,只要循序渐进,持之以恒,就能擦出健康,擦出活力。以下举例介绍相关方法:1.腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位,操作者立其侧。指掌伸直,用小鱼际部着力,紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒,祛风活血,壮腰强肾的功效。2.腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎患者屈肘前俯坐位或俯卧位,操作者站其前侧。手掌伸直,用全手掌面着力,紧贴腰骶部一侧皮肤,进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳,行气和血,消肿止痛的功效。3.肩周炎、颈肩疼痛综合征患者取坐位,操作者立其后侧。一手托住肘部,使患肩外展,另一手掌指并拢,微屈成虚掌,用大鱼际及掌根部着力,在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络,活血止痛的功效。4.膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎患者仰卧位或伸膝坐位,操作者坐其侧。大拇指伸直,用大鱼际部着力,紧贴膝关节周围的皮肤,进行自下向上(从远端向近端)或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血,消肿止痛的功效。5.腓肠肌痉挛患者取俯卧位,操作者立其患侧。手掌伸直,用掌面、掌根部或小鱼际部着力,紧贴小腿肚,进行自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法对小腿部有温经散寒,舒筋活络的功效。高血压、头痛、眩晕、失眠患者取仰卧位,操作者坐其头顶前方。双手食、中、无名三指伸直并拢,左右两手分别轻贴于患者颈部左右两侧斜方肌处,进行自上至下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有疏通头颈部气血,开窍止痛,宁心安神的功效。7.头痛、感冒、眼花、视力减退患者取坐位,操作者面对患者立其前。用一手掌扶住其头顶部,另一手拇指微屈,以指面桡侧着力,轻贴患侧太阳穴处皮肤,其余四指伸直,进行自上向下或划圆式往返推擦,左右两侧可交替操作。此法对头部有温经散寒,醒脑明目的功效。8.胸闷胀痛、咳嗽气喘患者取坐位,操作者立其前外侧。手掌伸直,用全掌面着力,轻贴一侧锁骨下皮肤,向下至下胸部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气,平喘降逆的功效。9.咳嗽、哮喘、腰背部肌肉劳损患者取坐位,操作者立其后外侧。手掌伸直,用全掌面着力,紧贴一侧胸背部皮肤,逐渐下降至腰部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温肺驱寒,温通经络的功效。以上操作时用力要稳,动作要均匀连续,呼吸自然,不可屏气。频率每分钟100~200次。在治疗时还要注意涂适量的润滑油或药膏,可防止擦破皮肤。另外,严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等,均应忌用。
2024年07月21日
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2024-07-21
自我按摩消病痛
当某个部位不舒服时,对该处捶打、按摩一番,有时痛苦即可缓解,甚至消失,这是什么道理?按照中医理论,叫做“痛则不通,不通则痛”。中医将人体全身分作12条经络,某条经络运行“受阻”,就会发生病变或疼痛。然而,只要将其经络“疏通”,疼痛和疾病也就消失了。所以,自我按摩可治疗多种病痛,以下介绍其中几种。治腰痛:腰痛是种常见病、多发病,尤以中老年人常见,有的因扭伤,有的因血脉不通,也有的因某病入侵所致。无论哪种腰痛,只要按摩得当,均有疗效。方法为先取坐式,将双手搓热,然后分放两侧腰部,交替上下搓动百次,早、中、晚各一次。手法先由轻到重,再由重到轻。如果腰部感到酸张、发热,效果更佳。治腹痛:腹痛又分饱食和寒冷两种类型,采取按摩腹部均能奏效。因饱食引起的腹痛,以按摩脐腹为主,即以脐为中心,向四方扩散性按摩,手法要舒缓,缓缓按摩200下,可助消化。若因贪凉引起的腹痛,则以“热手按摩”更见效果。先将双手搓热,以热掌按住腹部,再以旋转式手法向周边按摩,意在将掌心的热度传导至腹中,驱除腹中寒气。以按摩治疗腹痛见效快。治头痛:按摩治头痛,效果立竿见影。主要按摩太阳穴(外眼角两侧),眉腰(双眉中间)、丝竹空(双外眼角下0.5寸处)、赞竹(双眉外上角0.5寸处),以及印堂穴(双眉中间)和百会(头顶中央处)。先平躺,用食指点压上述穴位,顺时针方向按摩20~30次,只要选准了穴位,按摩得当,即可见效。一般在两天内大见成效。治腹泻:治疗前先排便,然后仰卧于床,解开腰带,露出肚脐,全身放松,再找准天枢穴,该穴位居肚脐左右两旁各6厘米处。用两拇指按压在两侧穴位上,力量由轻到重,缓缓下压,持续5分钟左右。此后,再将拇指慢慢抬起,但不要离开皮肤,在原处按摩片刻。按摩结束,腹中顿感舒适,腹痛和腹泻可即停止。多数患者可以一次治愈。
2024年07月21日
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2024-07-21
推拿疗法预防儿童感冒
小儿感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染性疾病是临床常见病、多发病,若反复感染发病,单位时间内超过一定次数,即称为反复呼吸道感染。近些年,随着气候变暖和病毒变异周期加快,其发病率急剧升高,可达20%左右,以2~6岁儿童最常见。反复呼吸道感染属于中医“虚证”范畴。由于小儿禀赋不足,肺脾两虚,肺气虚弱则表卫不固,脾胃虚弱则化源不足,五脏皆虚,故易受外邪侵袭。中医在扶正祛邪、增强抗病能力、改善体质方面具有一定优势。小儿推拿疗法是通过刺激人体体表的特定部位或穴位,使机体脏腑、经络及气血的功能得以调整,可以提高小儿机体的自身免疫力,从而达到治疗疾病、防治反复呼吸道感染的作用。因其是自然疗法,无不良反应,逐渐成为目前国内外较推崇的治法。临床常把易感儿童分成肺脾气虚型、食积内热型两类来推拿预防:肺脾气虚 补脾肺肾经临床表现:患儿平素多见形体消瘦、面色无华、纳食不香、食后即便、易汗出。推拿取穴:补肺经(肺经位于无名指末节罗纹面,操作时,自指尖向指根方向直推,100~500次。)、补脾经(脾经位于拇指桡侧面,操作时沿拇指桡侧缘从拇指尖推向指根,连续100~300次。)、补肾经(肾经位于小指尖至掌根尺侧边缘成一直线,操作时自指根向指尖方向直推,100~500次。)、揉足三里(足三里位于外膝眼下3寸,胫骨粗隆外一横指处,操作时用拇指端按揉,50~100次。)、摩腹(定位在腹部,用掌面摩称摩腹,200~500次或5分钟。)、捏脊(小儿取俯卧位,操作者自尾骨沿后中线两侧捏脊至平大椎穴处,单向捏脊5~10遍。)。宜在饭前进行。食积内热 清肠胃临床表现:患儿平素多见面黄肌瘦、烦躁多啼、食欲不振、腹部胀满、口臭、舌苔厚腻,或有低热。推拿取穴:清大肠(大肠位于食指桡侧缘,自食指尖至虎口成一直线,操作时从虎口推向食指尖,100~300次。)、清胃经(胃经位于大鱼际外侧,赤白肉际之间,操作时,沿赤白肉际,自腕横纹推向掌指横纹,100~500次。)、揉板门(板门穴位于手掌大鱼际平面,操作时用拇指端揉,100~300次。)、揉足三里、捏脊、分腹阴阳(定位在腹部,操作时用双手拇指分别沿肋弓向两旁分推至腹两侧,100~300次。)、揉涌泉穴(涌泉穴位于足掌心前1/3处,用拇指端按在穴位上揉,50~100次。)。平时可做保健操另外,易感儿童平时也可做保健操:以两手掌快速互擦,发烫为止,然后用擦烫的手按在前额,先按顺时针方向环摩面部50次,再按逆时针方向摩面50次,使面部微红有温热感。以两手食指在鼻两侧做快速上下推擦,用力不宜过重,以局部产生的热度向鼻腔内传导为度。以双手拇指和食指搓揉双侧耳垂,反复操作1~3分钟,以耳垂发红、发热为度。以全掌横擦肩背部,以透热为度。按揉合谷、曲池穴各50次。本法每天进行1次,流感严重流行时,可增加1~3次。本法具有宣肺利窍,通阳固表,预防感冒、支气管炎等作用。长期按摩,可提高抗感冒能力。若易感儿童的喂养不当,营养成分搭配不合理,易造成维生素、微量元素等缺乏,尤其是锌、钙的缺乏、含铅量过高等,均可造成免疫力降低。应提倡粗细、荤素多种营养元素平衡喂养,同时还要饮食有节。食积化热,“热则腠理开,营卫同通,汗大泄,故气泄”,气泄则卫外不能,易于外感。即有内热才有外感就在于此。还要加强体质锻炼,提高小儿抵御呼吸道感染的能力。适时增减衣物,不可过度保暖,穿着过多可减弱孩子对外界温度变化的适应能力,过饱过暖均可致机体蕴化内热,稍受风寒即可患病。同时易感患儿应少去公共场所,以减少感染机会。
2024年07月21日
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2024-07-21
按摩养生要掌握穴位"开、闭"时间
由于穴位是按摩作用的部位,穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说,穴位的气血旺衰有时间变化,不同时间按摩可借助穴位"开、闭"的不同变化达到不同的治疗目的。按摩是中医传统的一种治疗方法,即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法,达到治疗疾病的目的。与针灸相比,按摩的技术要求比较低,危险性比较小,因此被普通群众广泛应用。与此同时,问题也出现了,很多人觉得按来按去效果却不明显,从而失去了对按摩的信心。穴位的气血旺衰有时间变化,许多人不遵循穴位的开闭变化,胡乱按摩,自然疗效不显著。一般来说,按摩需要用子午流注纳子法开穴,然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指,用干支顺序表示气血流注的时间规律,以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。根据子午流注,十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为:1.卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄。2.辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。3.巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。4.午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环。5.未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。6.申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排毒。7.酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。8.戌时(19点至21点)心包经旺,增强心的力量。9.亥时(21点至23点)三焦经旺,通行气血。10.子时(23点至凌晨1点)胆经旺,胆汁需要新陈代谢。11.丑时(1点至3点)肝经旺,有利于养血。12.寅时(3点至5点)肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
2024年07月21日
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2024-07-21
穴位按摩治老人便秘
老年人便秘,除器质性病变(如肿瘤)所致外,大多数是功能性的。主要原因是老人胃肠蠕动功能降低,直肠张力减退,粪便在肠腔停留过久,水分被过量吸收,造成粪质坚硬不易排出。因此采取上述按摩方法多能取得显著效果。用中间三指肚平排按摩关元(位于脐下3寸处)、中脘(位于脐上4寸处)、天枢(位于肚脐中旁开2寸处)、大横(位于脐中旁3.5寸处)等穴位按摩。每天早中晚躺着或正坐着进行按摩,每次至穴位有微热感即可。按摩上述穴位,可使热量渗透腹部,促进消化腺分泌,增强胃肠蠕动功能和直肠张力,使粪便在肠腔停留时间缩短,加快粪便排出体外,从而达到防治便秘的目的
2024年07月21日
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2024-07-21
养生推拿小招
1.揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。2.按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。
2024年07月21日
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2024-07-21
按揉腹部好处多
若经常按揉腹部,利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。
2024年07月21日
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